如何培养自信心和增强自信心，普通人怎么快速建立自信心

　　培养和增强自信心不是依靠天生天赋，核心是通过后天练习不断积累正向反馈、打破对自我的负面预设，任何人都可以通过科学练习建立稳定的自信心。

　　A、培养自信心要从降低目标门槛开始，不要一开始就给自己定遥不可及的目标，从踮踮脚就能完成的小事入手，比如每周读10页书、每天跑1公里，每完成一次就相当于给自己的自信心账户存进一笔正向资产，慢慢就能攒出稳定的自信心基础。

　　B、增强自信心要主动隔离不必要的负面声音，很多人的不自信，来源于身边不经意的否定或是无意义的外界攀比，你可以过滤掉让你自我否定的无效信息，养成写成功日记的习惯，每天记录一件自己做得满意的小事，长期坚持就能建立稳定的自我认可。

　　C、普通人想要快速建立自信心，可以先从调整外在状态切入，外在状态的改变会快速反向影响心理状态：出门打理好整洁形象、走路抬头挺胸、说话时放缓语速注视对方，这些小改变坚持一天就能感受到明显的心态变化，适合需要快速提振自信心的场景。

　　自信心的成长是螺旋上升的过程，偶尔出现不自信的状态是很正常的，不用因为偶尔的自我怀疑就否定自己积累的全部进步。