容易生气上火大多和情绪积压、生活习惯不佳有关，完全可以通过日常调整得到明显改善。
A. 情绪应急调节可以用“3秒暂停法”，感觉到火气往上涌的时候，先不要说话做事，停下来默数3秒，再做3次深呼吸，能快速让亢奋的情绪平静下来，避免说出伤人的话、做出让自己后悔的事。平时也可以把让自己生气的事写在纸上，梳理清楚情绪来源，慢慢就能找到情绪的出口。
B. 身体层面降火气要调整生活习惯，很多时候无名火是身体上火诱发的，平时要尽量避免熬夜，少吃辛辣刺激的重口食物，每天保证1500ml以上的饮水量，抽20分钟做轻运动，帮身体排出郁结的热气，情绪也会更平稳。
C. 经常生气上火确实会悄悄伤害身体，短期会引发口腔溃疡、长痘、便秘、失眠等问题，长期频繁生气上火，会增加内分泌失调、血压波动的风险，还会降低身体免疫力，给多种疾病留下可乘之机。
容易生气上火不用觉得是自己性格不好，只要找到情绪和身体的问题，慢慢调整就能得到改善，不用给自己太大心理负担。
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