总是不由自主的想哭是什么原因？要怎么调节？

　　总是不由自主想哭绝大多数是情绪积压、激素波动或情绪敏感引发，少部分是情绪障碍或躯体病变导致，属于需要重视的情绪信号，大多不是严重问题。

　　A、多数情况下的不由自主想哭，都和长期情绪积压有关，现代生活节奏快，很多细碎的负面情绪得不到及时释放，就会攒成莫名的伤感，一点小事就触发想哭的冲动；另外经期、孕期、更年期激素波动，也会导致情绪敏感度升高，出现无诱因想哭的情况。

　　B、如果频繁出现不由自主想哭，且找不到明确诱因，已经影响到正常的工作、睡眠和社交，就要考虑病理性原因，最常见的是抑郁症、焦虑症等情绪障碍，这类疾病会影响大脑情绪调节功能，导致情绪控制能力下降，少数脑部神经病变也可能引发这类症状。

　　C、针对不由自主想哭的调整，首先不用强迫自己憋着想哭的冲动，允许情绪释放能有效缓解压力；偶尔出现症状的话，可以通过定期倾诉、写情绪日记、户外运动疏解情绪，激素波动引发的可以通过调整作息舒缓；如果频繁发作已经影响生活，一定要及时寻求精神科或心理咨询专业帮助。

　　偶尔不由自主想哭不是“性格软弱”，只是身体在提醒你需要停下来关照自己的情绪，不用过度焦虑，但也不要硬扛着忽视信号。