为什么我开心不起来怎么办？长期开心不起来是心理出问题了吗

　　你开心不起来大多是情绪积压、生活状态失衡导致的普通情绪问题，基本都可以通过调整慢慢改善，不用过度自责或恐慌。

　　A、先理清让你开心不起来的根源，不妨拿出纸写一写最近的状态：是不是连续熬了很久的夜？是不是压力一直没地方释放？哪怕是连续刷了一周负面信息，都会悄悄耗掉我们感知快乐的能力，找到根源才能对症调整。

　　B、关于长期开心不起来是不是心理出问题：如果只是暂时提不起劲，吃饭睡觉都还正常，只是没那么开心，这只是正常的情绪低谷，并不是心理疾病；如果这种状态已经持续两周以上，完全没法正常工作生活，甚至有伤害自己的想法，一定要及时找专业的心理医生评估求助。

　　C、试试不用逼自己“必须开心”的调整法：很多人越逼自己开心反而越压抑，不如每天抽15分钟做一件完全不用动脑子的小事，比如晒着太阳发发呆、沿着马路慢慢走、摸十分钟家里的小猫小狗，从小事里慢慢重新找回情绪的松弛感。

　　情绪本来就有高有低，允许自己有不开心的权利，不要因为暂时开心不起来又责怪自己，反而会把情绪困在低谷里。