自己不开心的时候怎么办，经常不开心会给身体带来危害吗

　　自己不开心的时候不需要强迫自己立刻变得开心，只要用安全适度的方法把负面情绪疏放出来，就能快速缓解坏情绪带来的不适感。

　　A、先给坏情绪找一个安全出口，不用硬撑着故作坚强。你可以找信任的朋友吐槽烦心事，也可以找没人的地方哭一场，或是吃一顿觊觎很久的美食，先把压在心里的不快放出来。

　　B、脱离让你陷入内耗的场景，转移注意力跳出坏循环。别一直坐着琢磨那些让你不开心的事，可以出门绕着街区走半小时，吹吹风看看街边的烟火气，也可以窝着看一部不用动脑子的甜综艺，慢慢就能松弛下来。

　　C、长期经常不开心确实会给身体带来不少危害。坏情绪会影响睡眠质量，还会降低身体免疫力，增加肠胃紊乱、内分泌失调的发病概率，不要把不开心当成单纯的心理问题，长期憋着不去疏解也会拖垮身体状态。

　　疏解坏情绪没有所谓的“正确标准”，只要不伤害自己也不影响他人，任何让你舒服的方法都可行，如果长期走不出坏情绪的阴影，别忘记寻求专业人员的帮助。