老是压力大情绪不好，会损伤身体又该怎么调节

　　老是压力大情绪不好不是性格软弱也不是矫情，是身心给你发出的过载预警，绝大多数人都会在人生不同阶段遇到这种情况，不用过度自责，及时调整就能好转。

　　A、老是压力大情绪不好的常见诱因主要有三类：第一是长期任务过载，同时给自己安排了太多超出当前能力边界的事，大脑一直得不到放空休息；第二是情绪习惯积压，遇到不顺心的事习惯自己硬扛，负面情绪攒到一定程度就会持续影响状态；第三是环境持续刺激，长期处于高竞争的工作学习环境，或是日常人际关系紧张，都会让身体一直处于压力应激状态。

　　B、老是压力大情绪不好确实会对身体造成不少隐性损伤，比较常见的有失眠、掉发、消化不良，还会暂时降低身体免疫力，让人更容易感冒过敏，长期处于这种状态还会增加内分泌紊乱、肠胃疾病的发病概率。

　　C、想要改善这种状态，可以试试三个很容易落地的方法：一是每天抽10分钟做“放空呼吸”，放下所有手头事，只专注于缓慢吸气呼气，帮大脑跳出高负荷运转模式；二是给负面情绪找固定出口，写下来、找信任的朋友吐槽都可以，不要让情绪一直堆在心里；三是每周做1-2次30分钟以上的有氧运动，运动能刺激多巴胺分泌，自然缓解压力感。

　　如果尝试以上方法半个月以上，还是没法改善持续压力情绪不好的状态，一定要及时寻求专业心理医生的帮助，不要硬熬。