心理危机一般表现包括哪些方面 出现心理危机该如何正确应对

　　心理危机的一般表现主要可以归纳为生理、情绪、认知、行为四个方面的异常改变。

　　A：具体拆解心理危机的一般表现：①生理层面：大多会出现查不出原因的长期失眠、头晕胸闷、食欲骤变、浑身容易疲惫，做常规身体检查不会发现明显的器质性病变；②情绪层面：会长时间处于低落、焦虑、麻木或者易怒的状态，情绪敏感度远高于日常，一点小事就容易崩溃，对原本喜欢的事物完全提不起兴趣；③认知层面：会出现注意力无法集中、记忆力下降、思维迟钝，很容易陷入自我否定的怪圈，甚至会反复冒出“活着没有意义”这类极端想法；④行为层面：会主动回避社交、疏远亲友，作息严重混乱，部分人会出现酗酒、暴饮暴食、自残等伤害自身的行为。

　　B：出现心理危机后的正确应对方法：首先不要强迫自己硬扛，先主动向信任的亲友倾诉自己的状态，获得情感支撑；如果调整3到5天状态没有好转，甚至持续恶化，一定要及时寻求专业帮助，可以联系正规心理咨询机构，或是到公立医院的精神心理科就诊；最后这段时间要尽量减少高强度的工作学习，先把重心放在调整状态上。

　　C：需要注意区分，偶尔出现一两项类似表现不代表就是出现心理危机，短时间的情绪波动属于正常的应激反应，只有相关异常表现持续两周以上，已经影响到正常的工作生活，才属于需要干预的心理危机。

　　如果发现自己或是身边人出现符合上述特征的状态，不要轻视也不要过度恐慌，及时调整或是寻求专业帮助，大多都能顺利度过危机。