为什么不开心就喜欢吃 不开心靠吃缓解情绪会发胖吗

　　不开心就想吃东西是生理和心理共同作用的正常反应，并非意志力差。

　　A：从生理层面来看，人处于负面情绪中时，体内压力激素皮质醇水平会明显升高，皮质醇会主动刺激身体对高糖、高热量食物产生欲望；同时负面情绪会降低血清素水平，进食高碳水能快速帮身体合成血清素，帮我们平复躁动的情绪。

　　B：从心理层面来看，进食的过程能帮我们把注意力从烦躁、难过的负面情绪中转移出来，口腔咀嚼和胃部获得的饱腹感也能带来实打实的满足感。加上很多人从小就养成了“不开心就给吃的”的条件反射，成年后自然会下意识用吃来缓解坏情绪。

　　C：至于不开心靠吃缓解会不会发胖，偶尔一次完全不用担心，单次超量摄入不会让体重突然增长，后续恢复正常饮食就好。但如果长期每次不开心都暴饮暴食，热量摄入长期超过消耗，不仅会慢慢发胖，还会养成难纠正的不健康进食习惯。

　　不用因为偶尔想吃东西缓解情绪就过度焦虑，如果你已经被这个问题困扰，可以试试搭配散步、深呼吸这类低消耗的缓解方式，慢慢调整状态。