如何排解心理压力？长期心理压力大对身体有什么危害

　　排解心理压力并不难，只要结合自身情况选择适合的宣泄调节方式，不刻意压抑情绪，必要时寻求专业支持，绝大多数日常心理压力都能得到有效缓解。

　　A、先给生活做梳理减法，把优先级不高的事务暂时延后，每天给自己留出至少20分钟的“空白时间”，不用安排任何任务，发呆、晒太阳、刷点没营养的段子都可以，先给紧绷的神经松绑。

　　B、不要硬憋情绪，找到适合自己的宣泄出口，和信任的亲友吐槽倾诉，或是通过写日记、运动出汗、大哭一场的方式把情绪释放出来，积压的情绪散出去，压力自然会减轻；如果自我调节效果不好，也可以主动寻求专业心理咨询师的帮助。

　　C、长期得不到排解的心理压力，会对身心都造成负面影响，不仅会引发失眠、食欲下降、免疫力降低等躯体问题，还会让人持续处于焦虑、易怒的负面情绪中，影响日常工作、社交和生活状态，严重的还可能诱发心理疾病。

　　压力是生活中很常见的情绪状态，不用因为感受到压力就过度焦虑，只要及时调节，就能避免压力累积影响健康，如果自我调节没有明显效果，不要硬扛，及时寻求专业帮助就好。