想睡觉但是心跳很明显睡不着，这种症状正常吗需要调整吗

　　大部分情况下想睡觉心跳明显睡不着是生理性因素引发的，不属于严重的器质性病变，不用过度恐慌。

　　A. 之所以会出现躺着想睡却能明显感觉到心跳、睡不着的情况，大多和交感神经兴奋有关。比如睡前喝了咖啡奶茶、抽了烟，或是刷了情节刺激的视频、玩了紧张的竞技游戏，神经一直处于兴奋状态没法平复，就会放大心跳的感知；还有部分人习惯左侧卧，心脏受到压迫，也会更容易感觉到心跳，越关注心跳就越难睡着。

　　B. 这种情况是否正常需看发作频率，只是偶尔因为作息、饮食刺激出现一次，属于正常的生理反应，平复之后就能恢复，不会对身体造成明显伤害；如果每天都出现这种情况，还伴随胸痛、头晕、体重下降等问题，就属于异常情况，可能是甲亢、心律失常等病症引发的，需要及时就医检查。

　　C. 想要调整改善这种症状，可以先做简单干预：立刻停止刻意感受心跳，可以坐起来靠在床头缓2分钟，慢慢做几次深呼吸让神经放松；平时睡前一小时不要碰提神饮品，也不要看刺激的内容，尽量避免长时间左侧卧睡觉，规律作息就能减少发作。

　　偶尔发作不用过度焦虑，焦虑情绪反而会让交感神经更兴奋，加重心跳明显睡不着的情况，调整生活习惯大多就能缓解，频繁发作及时就医排查即可。