突然感觉自己开心不起来了，这是抑郁症前兆吗

　　大部分情况下，突然感觉开心不起来是正常的情绪波动，不需要过度恐慌自己患上了严重心理疾病。

　　A. 突然开心不起来往往不是无来由的，多数是细碎负面情绪积累后的爆发。很多人平时忙着应付生活，下意识忽略了工作压力、人际摩擦、微小挫败带来的负面感受，积累到某个临界点，就会在某个普通瞬间突然觉得提不起劲、开心不起来。

　　B. 区分正常情绪波动和抑郁症前兆很简单：如果只是偶尔出现，几小时到一两天内就能自行缓解，不影响正常的饮食、睡眠和工作，就不属于抑郁症前兆；如果开心不起来的状态持续两周以上，同时伴随食欲暴跌/暴涨、长期失眠嗜睡、对所有爱好丧失兴趣、经常产生无力感甚至负面念头，才需要警惕抑郁倾向。

　　C. 应对这种突然开心不起来的状态，不用逼自己强行“快乐起来”，反而可以接纳当下的情绪，找10-15分钟独处时间，把心里模糊的感受写下来或者对着空气说出来，也可以出门散散步晒晒太阳，大部分情绪都能慢慢得到疏解。

　　偶尔出现开心不起来是非常正常的事，不用过度放大这种感受给自己贴“生病”的标签，如果情绪长期得不到缓解，一定要及时寻求专业人士的帮助。