总有一年觉得自己不顺利 该怎么尽快走出低谷

　　出现一整年都觉得诸事不顺的情况是非常普遍的正常现象，绝大多数人都会在人生中遇到至少一次这样的阶段，并不是你运气差或者能力不足。

　　A、大部分“整一年都不顺”的感受，都来自负面记忆的放大效应和人生转型的阵痛：你并不会真的一整年每件事都糟糕，只是会下意识把所有糟心事串联起来，忽略细碎的好事；再加上人生进入新阶段时，旧平衡被打破、新节奏没建立，很容易处处碰壁，自然会强化不顺的感受。

　　B、不要强行对抗负面情绪，也不要给自己贴“倒霉”的标签：越逼着自己“必须开心”“必须振作”，越容易陷在焦虑里，不如先承认这一年就是很难，允许自己暂时停下来休整，也别把所有不顺都归因为自己不好，很多都是阶段调整的必然。

　　C、从小事切入重建掌控感，慢慢跳出恶性循环：不用一开始就定“扭转乾坤”的大目标，从每天按时起床、整理桌面、出门散步10分钟这种小事做起，每完成一件就攒一份正向反馈，慢慢就能把生活拉回正轨。

　　人生本来就是起起伏伏，这一年的不顺只是一段调整期，不用因为暂时的低谷否定全部的自己。