为什么自己容易被别人影响心情，怎么停止被他人影响情绪

　　你容易被别人影响心情，本质是缺少稳定的情绪内核，把自我价值的评判权交给了外界。

　　A、首先是自我边界感模糊，你没有分清“别人的事”和“自己的事”，他人的情绪、评价、态度本质上都是对方的课题，你无意识把这些课题揽到自己身上，自然会被牵动心情。比如朋友皱个眉你就会反复想是不是自己得罪了他，这种过度揽责就会让情绪完全跟着别人走。

　　B、其次是内在评价体系缺失，如果你从来没有自己定义过“我是谁”“我好不好”，就会本能从外界的反馈里找答案，别人一句否定就能推翻你对自己的认可，一句夸奖就能让你开心很久，心情自然跟着外界起起伏伏。

　　C、想要停止被别人影响心情，核心是主动搭建自己的情绪内核：第一步先划清边界，明确别人怎么说怎么做是他的事，你怎么看待自己、怎么选择是你的事；第二步慢慢建立自己的评价标准，多问自己“我怎么看”，而不是“别人怎么看”，逐步把评判权拿回到自己手里。

　　不必强迫自己讨好所有人，也不用把人生的话语权交给别人，把注意力放回自己的感受和成长上，你就能掌控自己的心情。