培养情商不需要靠刻意讨好他人，核心是通过日常可坚持的小练习，逐步提升情绪感知、调控和共情能力，普通人也能轻松养成高情商。
A、先从情绪觉察练习打基础：遇到让你产生强烈情绪的场景时，先暂停3秒再做出反应，每天花10分钟梳理当天的情绪变化，先认出自己的真实感受，而不是直接被情绪牵着走，这是培养情商的第一步。
B、慢慢建立共情与边界感：和他人沟通时，先接住对方的情绪再开口，不用急着反驳或给空泛的建议；同时分清“我的责任”和“他人的责任”，不把别人的情绪错归到自己身上，也不用强迫自己满足所有人的期待。
C、解答高情商对普通人的实际用处：高情商不是只有社交达人需要，对普通人来说，最大的用处是减少内耗——不管是自我情绪消化，还是和家人、同事相处，都能避开很多不必要的矛盾，还能帮你积累更舒服稳定的长期关系，对工作生活都有实质帮助。
培养情商是一个慢慢调整的过程，不用追求一下子变成八面玲珑的人，每次改一个小细节，久了就能感受到明显变化。