老公不理解自己不需要自我内耗自责，绝大多数情况都可以通过调整沟通方式得到改善，不用一味妥协隐忍。
A. 先梳理清楚自己的核心需求，别让对方猜你的心思，也不要带着情绪说反话。比如别讲“你根本不关心我”，换成“我今天受了委屈，就想要你哄哄我”，直接说需求比拐弯抹角更容易让老公get到你的想法。
B. 选对沟通的时机，别在老公刚下班累得不想说话、忙着赶工作或者专注做自己的事的时候说心事。选两个人一起散步、窝在沙发休息这种放松的间隙聊天，对方更容易静下心来听你表达。
C. 如果已经调整了沟通方式和时机，老公还是长期拒绝沟通、完全不在意你的感受，那你就可以重新考量这段婚姻的走向，不必强迫自己困在不被重视的关系里，想要离婚也是完全合理的选择。
婚姻里的很多不理解，本质都是男女思维差异和沟通错位导致的，先试着主动破局调整，真的走不通再及时止损就好。