满足肩腰比例、体脂率和训练痕迹三项核心要求的成年体型，即可判定为运动员型体型。
A、具体判定可以参考三个量化标准：成年男性肩宽比腰围宽出5cm以上、体脂率维持在10%-15%，成年女性肩宽比腰围宽出4cm以上、体脂率维持在18%-22%，同时上下肢有清晰的训练痕迹、没有多余松弛脂肪，符合这几点就能判定。
B、穿搭选对版型，尽量选宽松度适中的落肩款上衣，避开贴身紧身衣和加厚硬垫肩款，上半身肌肉量比较高的话，尽量少穿大面积横条纹单品，下装选微锥或直筒款，弱化过于突出的肌肉线条。
C、其次要选对领型优化比例，运动员型大多天生或练出了宽肩，优先选V领、大U领上衣，拉长颈部线条避免显臃肿，尽量不要选小高领、立领款式，腰带选细款就好，不要用夸张宽腰封放大上半身体积。