女人想要快速提升自己，核心是抓“可见性改变”，不用从内到外全盘推翻自己，先做容易出结果的事，就能快速拉开和原来的差距。
A、先从外在状态调整切入，快速拿到正向反馈。不用追求整容换头式的改变，每天花10分钟贴墙站练体态，换掉不合身、显暗沉的旧衣服，学一个10分钟就能完成的日常淡妆，两周就能让人感觉到整个人变清爽精神，自信心也会快速建立起来。
B、选1-2个低门槛成长习惯长期坚持，这也是带来长久改变的核心。不用一口气培养五六个习惯，只挑对你最有用的1-2个，比如每天15分钟阅读、每周3次30分钟运动，门槛低更容易坚持，长期下来认知和状态都会拉开明显差距。
C、定期清理内耗，给提升留出空间。不管是无效社交还是反复纠缠的坏情绪，都会拖慢你提升的脚步，每周抽10分钟整理情绪，远离总是打压你的人，别为没发生的事焦虑，心态稳了，做任何事的效率都会高很多。
提升自己不用急着一口吃成胖子，找对方向从小事做起，一步步坚持，你想要的变化自然会来。