感觉心累大多是压力过大或心理内耗导致的，通过科学的调整就能有效改善，不用过度忧心。
A. 先停止内耗给身心放假，感觉心累的时候不要逼自己继续硬扛，把手头不重要的事情先放一放，花1-2天做自己真正喜欢的事，哪怕只是躺着晒太阳、漫无目的地散步都可以，先让紧绷的神经彻底松下来。
B. 梳理压力拆解目标，很多心累都来自对未来的不确定，或是对大块任务的畏难。你可以把压在心里的事拆成最小的可执行步骤，一次只做一件事，完成后及时给自己一点小奖励，慢慢就能找回轻松的状态。
C. 长期持续心累确实会给身体带来伤害，持续的情绪压力会影响睡眠质量、打乱内分泌，还会降低免疫力，不少人长期心累会出现头痛、乏力、掉发增多、胸闷等不适，如果自我调整一周后状态还是没有好转，最好及时寻求专业心理工作者的帮助。
大部分心累都是身体发出的“需要休息”信号，别把硬撑当成坚强，该停下的时候就给自己缓冲的时间，长期情绪不对一定要及时重视，不要独自硬扛。