觉得太压抑的时候，及时通过不伤害自己和他人的方式发泄出来，是调节情绪非常正确的选择，不用给自己额外的心理负担。
A. 独自疏解可以试试低门槛发泄方法：找无人的地方大喊十分钟、撕过期旧报纸、跑5公里出身汗，或是打软沙袋，这类方式不会影响旁人，也能快速释放积压的负面情绪。
B. 想要倾诉可以找信任的亲友把烦心事全部说出来，不方便打扰别人的话，可以写私密日记把所有不满都写下来再删掉，把堵在心里的事倒出来，就能缓解大半压抑感。
C. 长期压抑不发泄确实会给身心带来伤害：它会打乱内分泌、影响睡眠质量，还会降低免疫力，长期积压负面情绪，也会提升焦虑、抑郁情绪出现的概率，不要一直硬扛。
发泄情绪没有绝对的对错，只要不伤害自己、不影响他人，怎么舒服怎么来就好，不用因为想要发泄就觉得自己不够坚强。