大多情况下，感觉心跳明显睡不着都是生理因素引发的一过性不适，不属于严重的器质性病变，不用过度恐慌。
A、生活中很多常见因素都会诱发这种情况，比如睡前喝了咖啡、浓茶或酒精类饮品，白天过度劳累、情绪持续兴奋紧张，或者睡眠环境闷热不透气，都会让交感神经异常兴奋，导致心跳搏动感变强被感知，进而影响入睡。
B、区分是否是心脏病要结合发作频率和伴随症状判断：只是偶尔发作一次，发作时没有明显胸痛、胸闷、出冷汗、眼前发黑，活动后不适也没有加重，基本不是心脏病；如果频繁发作还伴随上述不适，就要警惕心脏病变的可能。
C、如果出现症状，可以先坐起来缓慢做3-5分钟腹式呼吸，慢慢放松交感神经，不要一直关注心跳和睡不着这件事，可以打开舒缓的白噪音转移注意力；如果频繁发作，要及时就医做心电图或动态心电检查明确情况。
偶尔发作放平心态大多能自行缓解，不用因为一次不适就过度担心，频繁发作及时就医检查就能明确问题，不用硬扛。