上班老被骂很烦不要自我内耗，先疏解情绪再理清问题，不需要把所有指责都揽到自己身上憋着。
A. 先把坏情绪排出去再解决问题，觉得烦别闷在心里，可以下班约朋友吐槽一顿，或是散步吃顿喜欢的饭，先把压在心里的火气疏解掉，带着满肚子气只会越想越委屈，根本没法理性判断问题。
B. 理清被骂的真实原因，要是自己确实不熟悉业务犯了错，把问题记下来改正就行，不用上升到否定自己的能力；要是是领导乱甩锅、故意针对你，那错根本不在你，更没必要拿别人的错误折磨自己。
C. 结合实际情况判断要不要离职，如果是新人阶段暂时不适应业务，公司整体待遇和平台都不错，那就慢慢来，熬到熟悉工作后情况自然会好转；但要是你天天平白无故被骂、被职场PUA，待遇也没有竞争力，那就可以悄悄找下家准备离开了。
别把别人的评价当成自己的真实价值，不舒服就调整，没必要硬扛着委屈耗着自己。