烦心事太多完全可以通过落地的小方法调节好心态，不用陷在负面情绪里反复自我消耗。
A. 先给情绪找出口，别硬憋着内耗。不用强迫自己“必须坚强”，找信任的朋友吐槽两句，写在便签里再删掉，或是出门绕着小区走半小时，身体放松了，堵在心里的情绪也会慢慢疏解开。
B. 把堆在一起的烦心事拆解开。很多时候烦心事多，是我们把一堆事揉成了一团，只觉得压力大到做不完，试着把每件事拆成最小的第一步，比如“赶项目”拆成“先列好大纲框架”，做完这一小步，焦虑感就会降大半。
C. 长期烦心事多不及时疏解，确实会影响身体健康。长期堆积的负面情绪会影响睡眠质量和肠胃功能，还会降低身体免疫力，不少人长期心烦后会出现胸闷、乏力、胃口差的情况，及时调节比硬扛对身体更好。
其实不用逼自己时刻保持积极开心，感觉到心烦的时候停下来调整，接纳自己的情绪波动，就是很好的调节了。