忘记开心是什么样子，本质是长期消耗后出现了情绪感知钝化，你不是遭遇了永远的不幸，只是暂时失去了捕捉正向情绪的能力。
A：忘记开心并不是说一直处于大哭大悲的负面状态里，大部分时候它呈现出来的是“无波动感”：吃到心心念念的美食不会觉得满足，和好久不见的好友见面不会觉得兴奋，哪怕拿到了渴望已久的成绩，心里也只是一片平淡，完全体会不到开心的雀跃感，这就是忘记开心的真实样子。
B：会出现这种状态，大多是长期的压力、持续的内耗把你的情绪能量消耗一空了。大脑为了避免你被源源不断的负面情绪压垮，会自动调低所有情绪的感知灵敏度，负面情绪被压制的开心这种正向情绪也没办法正常传递到你的感知里了。
C：想要找回快乐的感觉不用逼自己立刻“好起来”，你可以从10分钟的小事开始重建感知：每天抽一点时间专门做一件没有目的的小事，比如闻闻刚晒完的被子、咬一口冰爽的雪糕、摸一摸小区流浪猫的软毛，只专注感受当下的细节，不用强求必须开心，慢慢就能重新激活情绪感知。
不用因为自己忘记开心就焦虑，这只是身体发给你的“需要休息”的信号，放慢脚步给情绪一点时间，就能重新找回开心的感觉。