薏米搭配赤小豆除湿效果最好，除此之外搭配茯苓、生姜、陈皮等药食同源的食材，也能针对性提升除湿作用。
1、不同的搭配适配不同的湿气类型，经典搭配就是赤小豆加薏米，赤小豆本身利水消肿、健脾除湿，和薏米搭配能互补增效，针对湿气引发的水肿、大便黏腻、早起犯困都有不错的改善作用。脾虚湿气重的人可以搭配茯苓，茯苓能健脾渗湿，从根源减少湿气生成；寒湿体质的人可以搭配生姜或陈皮，中和薏米凉性的同时还能散寒理气。
2、吃薏米除湿的见效时间和湿气轻重程度有关，如果只是轻度湿气，只是偶尔出现大便黏马桶、皮肤出油多的情况，坚持每天按量吃，一般1-2周就能感受到身体变轻快。如果是重度湿气，已经出现持续水肿、关节发沉、舌苔厚腻的情况，通常需要坚持调理1-2个月才能看到明显效果。
3、想要薏米发挥更好的除湿作用，要注意两个小细节：一是尽量选择炒薏米，生薏米性质偏凉，长期吃容易损伤脾胃，炒过的薏米性质温和，更适合日常长期除湿；二是煮薏米除湿粥不要加大米，大米本身沾湿，会抵消一部分除湿效果。
想要靠薏米除湿，要结合自己的体质选搭配，不要盲目跟风单吃薏米，不对症反而会给身体带来负担。