芡实搭配什么健脾祛湿 芡实健脾祛湿怎么吃效果好

　　芡实搭配茯苓、赤小豆、炒薏米、白术都能起到不错的健脾祛湿效果。

　　1、不同搭配适配不同体质：芡实配茯苓，兼顾健脾和渗湿，适合平时经常腹胀、大便不成形的脾虚湿盛人群；芡实配赤小豆，祛湿兼能利水，适合湿气重伴随轻微水肿、小便不利的人；芡实配炒薏米，比生薏米性质温和，不会伤脾，适合多数脾虚湿气重的人日常调理；芡实配炒白术，健脾益气作用更强，适合湿气重同时伴随乏力、气短、脾气虚明显的人。

　　2、日常食用简单易操作：可以提前把芡实泡发，和搭配好的材料一起熬小米粥，也可以把所有材料打磨成细粉，每天取一勺冲调饮用，煲汤的时候比如炖鸡汤、排骨汤，放10克左右的芡实和搭配材料，味道和功效都很好。

　　3、吃芡实祛湿有注意要点：芡实本身有收涩作用，每次用量控制在10-15克即可，不要吃太多，不然容易加重肠胃负担；大便燥结、长期便秘的人不适合吃芡实，会加重便秘症状；阴虚火旺、经常口干上火的人也不要多吃。

　　芡实属于药食同源的温和食材，健脾祛湿是循序渐进的调理过程，根据自身体质选对搭配，控制好食用频率就能得到不错的改善效果。