藕粉搭配什么主食做早餐，藕粉当早餐吃会饿吗

　　适合和藕粉搭配做早餐的主食，多是快手、饱腹感强的轻食类主食，可根据早上的可用时间和个人口味偏好灵活选择。

　　1、时间充足的日常搭配：可以选蒸玉米、水煮山药这类原生粗粮食材，上锅蒸10分钟就能出锅，本身清甜味淡，配清甜的藕粉口感层次丰富，膳食纤维含量高，饱腹感也很强。

　　2、赶时间的懒人上班族搭配：直接配全麦吐司、杂粮馒头，放微波炉转30秒就能吃，冲藕粉的时候还可以加一两勺即食燕麦片混合，进一步提升饱腹感，全程5分钟就能搞定整份早餐。

　　3、关于藕粉当早餐会不会饿：纯藕粉本身以快吸收碳水为主，只冲一碗纯藕粉，消化速度快，确实大概率不到午饭时间就会饿。搭配上文提到的固体主食，或是在藕粉中添加燕麦、坚果，就能延长饱腹感，正常食量下一上午都不会饿。

　　怕甜怕胖的朋友可以选无糖纯藕粉，搭配粗粮主食总热量适中，兼顾口感和饱腹感，很适合日常做早餐。