黑豆怎么吃最补肾阳虚 吃黑豆补肾阳虚要吃多久见效

　　黑豆搭配温补肾阳的食材同制，做成黑豆核桃羊肉粥，是补肾阳虚效果最好的吃法。

　　1、具体的制作和食用方法：提前把黑豆放清水里浸泡4-6小时充分泡发，瘦羊肉切小丁焯水去血沫，和泡好的黑豆、淘净的粳米、掰碎的核桃仁一起放入砂锅，加足量清水大火烧开转小火慢熬40分钟，出锅加少量食盐调味即可，每周吃3次就可以。

　　2、为什么这种吃法最对症：中医认为黑色入肾，黑豆本身就有益填肾精的作用，而肾阳虚患者本身阳气不足、体寒偏盛，单独吃黑豆性质偏凉，搭配温补肾阳的羊肉、补肝肾的核桃仁，既能增益补肾的效果，又能中和黑豆的凉性，不会加重体内寒气，比生吃、打纯黑豆豆浆等吃法更适合肾阳虚人群。

　　3、吃黑豆补肾阳虚见效的时间：肾阳虚是长期积累形成的体质问题，食疗调理见效偏慢，一般坚持规律吃1-2个月左右，就能感觉到畏寒怕冷、腰膝酸冷、手脚冰凉等症状有所缓解；本身阳虚情况比较重的，可能需要2-3个月才能看到明显变化。

　　食疗只适合日常调理轻度肾阳虚，如果你的肾阳虚症状比较严重，已经出现长期夜尿多、性功能下降等问题，不要只依靠黑豆食补，要及时就医调理，消化功能弱、尿酸偏高的人也要控制吃黑豆的量，避免引发不适。