白萝卜香菇海带排骨汤怎么做?有什么养生功效?

  白萝卜香菇海带排骨汤做法简单,只要处理好食材、控制好炖煮时长,就能熬出鲜而不腻、清甜滋润的成品。

  1、备料与预处理:准备排骨500克、干香菇6朵、干海带100克、白萝卜半根、生姜3片、大葱段、盐适量。干香菇和干海带提前泡发1小时,泡发后洗净切小块,海带要多搓洗去掉表面残留盐渍;白萝卜去皮切滚刀块,排骨冷水下锅加姜片、料酒焯出血沫,捞出冲洗干净。

  2、详细炖煮步骤:砂锅中加足量清水,放入焯好的排骨、姜片、大葱段,大火烧开后转小火慢炖40分钟,之后放入香菇、海带继续炖20分钟,最后放入白萝卜再炖15分钟,出锅前加适量盐调味即可。

  3、养生功效分析:这道汤里白萝卜能促消化、去秋燥,香菇提鲜还富含多种人体必需氨基酸,海带可以补充碘和膳食纤维,排骨能补充优质蛋白和钙质,整体清淡不油腻,适合秋冬干燥季节日常饮用,大部分体质都能喝,尿酸偏高人群控制饮用量即可。

  熬这道汤不用加过多调料,放盐就能突出食材本身的鲜香味,喜欢口感偏软萝卜的可以多炖10分钟,根据自己的口味调整就好。