黄花菜冬瓜排骨汤做法简单易学,成品汤清味鲜不油腻,提前处理好干黄花菜后慢炖,就能做出好喝的成品。
1、预处理食材:准备猪肋排500克、干黄花菜30克、冬瓜200克、生姜3片、食盐少许。干黄花菜放入清水中浸泡1小时,中途换一次水,泡软后剪去根部硬蒂挤干水分;排骨冷水下锅,加1片姜片焯出浮沫,捞出用温水冲洗干净;冬瓜去皮去籽切2厘米厚块备用。
2、慢炖熬制:砂锅中加入足量清水,放入处理好的排骨和剩余姜片,大火烧开后转中小火盖上盖子慢炖40分钟,让排骨的鲜味慢慢炖进汤里,之后放入泡好的黄花菜,继续炖20分钟,最后放入冬瓜块煮15分钟至冬瓜变透明即可。
3、功效与适宜人群:这款汤品营养搭配均衡,黄花菜含有丰富的膳食纤维与维生素,可促进肠胃蠕动,冬瓜有利水消肿的作用,热量低,排骨能补充人体所需的优质蛋白与钙质,日常饮用可以补充营养、增进食欲,很适合春夏季节喝,减脂期也可以适量饮用。
这款汤整体口味偏清淡,出锅前加少许食盐调味即可,不用放鸡精味精提鲜,干黄花菜一定要充分泡发换水,去除残留的秋水仙碱,过敏体质人群初次食用要少量尝试。