只要不对食材过敏、没有严重脾胃虚寒问题，控制好食用量和糖量，每天吃莲子百合银耳汤是可以的。
1、能不能每天吃要分体质判断。除了健康人群可以每天少量喝，本身有阴虚火旺、换季干咳、入睡困难这类小问题的人，每天喝一小碗温热的莲子百合银耳汤，还能起到滋润润燥、帮助稳情绪的作用，对缓解不适很有好处。但如果本身常年手脚冰凉、经常拉肚子、舌苔厚腻湿气重，就不适合每天喝，这类人群喝了反而会加重身体的不舒服。
2、天天喝会不会有副作用，正常饮用完全不会有问题。很多人担心银耳含嘌呤、莲子淀粉含量高，其实一小碗汤里的这类物质含量非常低，健康人群完全可以正常代谢掉，不会给身体带来额外负担。只有两种不当喝法才会产生负面影响：一种是本身体质不合适还硬天天喝，会加重寒湿和腹泻；另一种是每次煮都加大量冰糖、蜂蜜调味，长期高糖摄入容易引发血糖波动、体重上涨等问题。
3、日常喝这款汤有两个小细节要注意，能帮你减少不必要的身体负担。一是如果用的是带芯莲子，最好提前去掉芯，莲子芯性寒，长期喝带芯的汤容易伤到脾胃阳气；二是尽量保持清淡口，少加糖或者用少量代糖调味，淡饮更适合长期坚持喝。