老是容易被吓到怎么治

　　被吓到可能是因为个人的神经系统对于恐惧刺激反应过敏或过度敏感。以下是一些可能的治疗方法：

　　1、深呼吸和放松练习：当你感到恐惧或被吓到时，尝试深呼吸来缓解紧张情绪，并使用放松练习来使身心放松下来。你可以尝试深吸气数秒钟然后慢慢呼出，重复几次直到你感到冷静下来。

　　2、逐渐曝露自己到恐惧刺激中：逐渐暴露自己到你容易被吓到的刺激物，以帮助你适应和减少对于恐惧刺激的反应。你可以从最小程度的曝露开始，然后逐渐增加难度，直到你能够面对和处理恐惧刺激。

　　3、寻求心理治疗：如果你的被吓到的情况严重影响你的生活质量，你可以考虑寻求心理治疗。认知行为疗法（CBT）是一种常用的心理治疗方法，它可以帮助你改变消极的思维模式和行为习惯，从而减少恐惧和焦虑。

　　4、学习应对技巧：在治疗过程中，你可以学习一些应对技巧来应对被吓到的情况。例如，学会自我对话来平静自己，学会放松身体以减少紧张感，或者学会转移注意力到其他事物上来减少恐惧感。

　　5、寻求医生的帮助：如果被吓到的情况严重且持续，并且以上方法无法缓解你的症状，那么你可能需要寻求医生的帮助。医生可以评估你的症状并给予适当的治疗建议，这可能包括药物治疗。

　　需要强调的是，治疗方法应根据个人情况而定，最好在专业医生或心理治疗师的指导下进行。他们可以根据你的具体情况制定个性化的治疗计划，并提供适当的支持和指导。被吓到是可以治疗的，不要犹豫寻求帮助。